SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Dieta for me - TANIO!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witamy ,wiec dieta standartowa na redukcji wystarczy 155g bialka, 225g ww i 76g zdroweg tluszcu ,obliczylem twoje zapotrzebowanie na okolo ~2200kcal .Pdaje przykladowe posilki Sniadanie: Kefir 2% lub mlek lub maslanka 150g Platki owsiane 40g Orzechy wloskie 20g ser bialy chudy 100g Sniadanie 2: Chleb razowy 150g tunczyk 120g lub 4jajak na twardo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2004-09-28 13:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też jestem. Waga - 68,2kg Talia - 75 Pępek - 85 Już po wodzie z octem. Na śniadanie 2 jajka na miękko (kupione rano od baby na targu) i sałatka z rukoli, jagód i brazylijskich z olejem z wiesiołka plus szklanka soku pół na pół kiszona kapusta i marchew Obli, co myślisz o kaczych jajkach? Babka na targu miała. Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-01 07:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : Duży jogurt owocowy ( ma 450g, kupuje w Leader Price, ma 0 tł i jest słodzony asparanem- czyli bez cukru ) + 3 łyżki płatków owsianych + 1 łyżka otręb pszennych II śniadanie : 2 wafle ryżowe ( lub chleb pełnoziarnisty ) + chudy twaróg 150g + jakiś owoc Obiad : pierś z kurczaka upieczona na grillu - 150g + pomidor + oliwki zielone + [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 2003-05-28 08:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o komentarze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja przebiega jak nalezy. Trenuje nawet wiecej niz przypuszczalem i trzymam diete jak od linijki. Mam jednak pewne watpliwosci jezeli chodzi o ilosc tluszczy ktore spozywam... Dziennie przyjmuje okolo 90-100 gramow fatu: sniadanie - 2 lyzki oliwy z nasion winogron 2 posilek - 30 migdalow 3 posilek - 2 lyzki oliwy Myslalem ze ta ilosc jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-01-28 18:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    MOJA DIETA: rano: paprykarz szceciński 150g 1/2 grachamki II śniadanie: 2 kromki chleba ze smalcem i cebulą obiad:bułka tarta z cukrem 200g i marynowanym śledziem-2 płaty(200g) przed treningiem: litr wody z elektrolitem po treningu: Prince Polo XXL przed snem : Chrunch Chips Paprika lub Green Onion

    Odpowiedzi: 1274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-14 08:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYMATIZE XPAND 925 ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie mam dokladnie ustalonej diety. Posilki,czyli sniadanie,2 sniadanie,obiad, posilek potreningowy,kolacja. Czesto miedzy glownymi posilkami,rozne "przekaski" Nie jem tego co zawiera tluszcze nasycone,nie pije kawy,gazowanego (jak zalecają) itd. Co do posilkow - piersi z kurczaka,ryz,makarony,maslanki,mleko,jogurty,platki owsiane,twarogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2007-09-29 19:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PapySmerfa - walka z fatem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzisiejszy dzień zdecydowanie na +, 10 godzin snu, rano śniadanie 2 kromki chleba razowego + dużo cycka z pomidorem, po 2 godzinach 3 tabsy dymaburn i trening: - 3 serie przysiadów ze sztangą, - 3 serie wykroków, - 3 serie wiosłowania + godzina aero na orbitreku. Po treningu 3 tabsy BCAA. Posiłek torebka ryżu jaśminowego + 2 pałki + 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2012-03-27 13:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TZN? Śniadanie, 2 śniadanie wydają mi sie dobre, widziałem podobnie w innych dietach. OBiad to już mało zależby ode mnie. Nie wiem tylko czy dobry mam posiłek przed i po treningowy. A na noc może zamiast tego mleka, poprostu herbata? Wiem że na noc trzeba białka(?). Pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2008-04-20 13:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie (na forum)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy ktoś o pewnym pojęciu (niekpompletnym- ja) dostaje odpowiedź od eksperta. Czyli załóżmy wyglądałoby to tak (nie będę wypisywał produktów tylko chodzi o ilośc posiłków 1. śniadanie, 2-3. Super kanapki w szkole+ z masłem orzechowym, 4obiad przedtreningowy, 5. ww proste, 6. chuda ryba od czasu do czasu 7. kolacja 8. białkowy posiłek wychodzi 8, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2011-02-27 18:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką dietę stosować z taką budową ciała?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważne jest aby jeść o regularnych porach? Wymyśliłem coś takiego: ŚNIADANIE 1: - rodzynki = 30g = 80kcal - jogurt = 130g = 100kcal ŚNIADANIE 2: - 2x bułka = 2x50g = 290kcal - jajko = 80g = 110kcal + ogórek/pomidor - majonez = 6g = 60kcal OBIAD: - makaron/ryż = 100g = 130kcal - kurczak = 100g + sos = 170kcal - surówka = 100g = 100kcal 4 POSIŁEK: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2010-04-18 16:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny plus krótkie pytanko.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przymierzam sie powoli do redukcji, tzn. stopniowo zmniejszam kalorie. NAJWAŻNIEJSZE DLA MNIE JEST NIE STRACIĆ MIĘŚNI. Właściwie już mam odpowienią liczbę kalorii tylko że bez treningu i aerobów po treningu. Moje pytanie brzmi, czy jeżeli teraz spożywam prawie 2400 kcal prawie bez żadnego ruchu to czy mogę nadal spożywać tyle samo ale dodać [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2005-04-26 20:02:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta wyglada tak : sniadanie 2 miarki bialka serwatkowego i 50 gr mielonych platkow owsianych reszta 350 gram ryzu 500-700 gram miesa piers z kury/wolowina okolo 500 gram warzyw (swierzych mrozonych ) 10 bialek z jajek 3 lyzki oliwy z oliwek doprawiam normalnie tez koncentratem pomidorowym raz w tygodniu ryba 200-300 gram rozkladam to [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4603 Data: 2014-07-03 00:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz polecam, jest swietny :-)) MilkyLayne o widzisz w biedronce nie zwrocilam uwagi , ale sie rozejrzę :-) a Tobie rowniez polecam sprobowac Doris my za Toba tez !! };-) i cieszymy sie ze juz jestes !! no male zmiany, poki co na plus :-) dziekuje za tyle komplementow . co do wegli to obralam staly poziom poniewaz strasznie zaniedbalam diete [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 11:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po powrocie z pracy ok 17:30( przed treningiem) trening na 19:00.Nadal nie mogę zrzucić tego menu..nie wiem dlaczego zmiejszając w paincie nie zmienia mi się typ pliku. śniadanie 7:00 chleb żytni jasny 30g 72kcal ryż biały 30g 103 kcal śniadanie 2 8:30 łsosś wędzony 50g 81 kcal ser feta favita12% 20g 44kcal posiłek 3 10:00 jabłko 200g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2012-03-21 14:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj obliczone zapotrzebowanie Białko: 2g/kg OK Węglowodany: RESZTA ZAPOTRZEBOWANIA Tłuszcze: nie wiem DAJ 1g Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 20-30g Rodzynki owsiane - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 3 (12:20 - przerwa w szkole ) - 200g Chleb pełnoziarnisty mięso - 20g Ser [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2010-10-09 20:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odpoczynek w górach brzmi bajecznie. Zatrzymaliśmy się w Cyrhli. DIETA Miski nie liczyłam przez kilka dni. Za to jadłam sporo, mniej więcej w przedziale 1700-1900kcal. śniadanie - 2 jaja ugotowane na miękko z dużą pajdą chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek przekąska - jabłko obiad - wątróbka drobiowa z jabłkiem podana z ziemniaczkami z [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 11185 Data: 2015-08-27 10:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Takie pytanko. Jade na low-carb, niestety nie mam dostepu do twarogu i zastanawiam sie czy na sniadanie 2 cale jajeczka z platkami owsianymi i rodzynkami byly by ok? Combinacja wegli o wysokim ig i tluszczy raczej nie wskazana, ale z rana zawsze dojezdzam rowerem na uczelnie i wczesniej mialem problemy z nadmiernym wzrostem miesni w okolicach ud [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 17:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko drugi raz policzyłem ,a zamiast carbo jest białko po treningu. śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,6 kcal 145,2 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 0,5% B 7,2 T 0,8 W 10,2 kcal 78 IIśniadanie 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,3 T 0,7 W 0,1 kcal 40,5 20g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-10-24 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość posiłków

    Post
    Ladies SFD

    tak. moje godziny to: 1. 06.00. - śniadanie, 2. 09.00. - II śniadanie, 3. 12.00. - obiad, 4. 16.00. - 17.00. - kolacja. Zmieniony przez - Agnieszka85z w dniu 2015-04-23 12:12:02

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2015-04-23 12:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej jakbyś jadł te 6 a nawet i 7 posiłków jeśli możesz" Dlaczego? W podwieszonych działu Odżywanie jest temat o tym że nie ma znaczenia ile posiłków się je: http://www.sfd.pl/temat237159 Ja jem 4 posiłki i jest OK. Śniadanie, 2 śniadanie, posiłek przed treningiem i posiłek po treningu. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-12 16:25:57

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5839 Data: 2010-05-12 16:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)